作者：埃姆雷·科努拉尔普 · 更新于2026年10月
“这里的自来水能喝吗？”“需要接种疫苗吗？”“怎么预防‘巴厘岛腹泻’？”健康方面的问题是我从Instagram社区收到的最常见的问题之一——也是最重要的问题之一。以下是我基于在乌布日常生活的真实回答。你随时可以在 @ajourney上找到我和我的最新动态。
住在乌布后，我逐渐明白，在巴厘岛保持健康主要取决于日常的点滴习惯：喝什么、如何防晒和防蚊，以及一旦出现问题该去哪里求助。好消息是，只要稍加注意，大多数游客都不会遇到什么严重的问题。
这是我关于在巴厘岛保持健康的实用指南——内容涵盖著名的“巴厘岛腹泻”、疫苗、自来水、登革热、狂犬病以及药房等。我并非医生，因此请在出行前咨询旅行诊所或您的主治医生，尤其是关于疫苗和用药的问题。
我在巴厘岛的健康守则
- 不要喝自来水——请饮用过滤水或瓶装水，并在条件允许时补充水瓶中的水。
- 请在出发前4至8周前往旅行门诊，检查疫苗接种情况。
- 白天也要使用驱蚊剂——登革热蚊子会在白天叮咬人。
- 请勿接触狗、猫和猴子。巴厘岛有狂犬病；一旦被咬或抓伤，必须及时就医。
- 请随身携带口服补液盐、防晒霜和您的保险信息。
1. 巴厘岛腹泻：如何预防
“巴厘岛腹泻”是旅行者腹泻的俗称——通常由受污染的水或食物引起。这种情况很常见，通常症状较轻，而且大多是可以预防的。
- 选择那些生意兴隆的小餐馆和餐厅，那里的食物都是现做的，而且翻台很快。
- 在条件非常简陋的地方，吃沙拉和生食时要小心。
- 进食前请洗手或进行手部消毒。
- 老字号咖啡馆和餐厅里的冰通常是用纯净水制成的；而在路边摊，我会更加小心。
- 请避免饮用无品牌烈酒和廉价鸡尾酒——印度尼西亚曾发生过严重的甲醇中毒事件。请只饮用密封且来自信誉良好品牌的酒类。
如果出现这种情况：请多休息，多喝水，并服用口服补液盐。如果出现高烧、便血、剧烈疼痛或无法摄入液体——或者症状持续超过两三天，请及时就医。
2. 自来水：请勿饮用
巴厘岛的自来水不宜直接饮用。虽然很多人用自来水刷牙，但如果你肠胃敏感，刷牙时也最好使用过滤水。大多数别墅和酒店都提供大型可重复灌装的饮水机，许多咖啡馆和商店也设有饮用水补充站——这是避免使用塑料瓶的好方法。
3. 疫苗：向旅行门诊咨询哪些问题
只有您的医生才能根据您的健康状况、年龄和旅行计划为您提供建议。以下是前往印度尼西亚旅行时常被提及的疫苗：
- 常规疫苗（麻疹、破伤风-白喉等）已按时接种。
- 甲型肝炎和伤寒——通过食物和水传播。
- 乙型肝炎——特别是长期逗留或可能需要接受医疗治疗的情况下。
- 狂犬病（暴露前预防）——对于长期逗留、参加户外活动或喜爱动物的人来说，值得考虑。
- 日本脑炎——在农村地区长期逗留时，有时建议接种。
请尽早预约：有些疫苗需要在几周内接种多剂。
4. 蚊子与登革热
巴厘岛有登革热病例，尤其是在雨季期间及雨季过后。传播该疾病的蚊子不仅在夜间活动，白天也十分活跃——这一点许多游客并不知晓。
- 使用含有DEET、吡卡瑞丁或IR3535的驱虫剂，并及时补涂。
- 黎明和黄昏时，请穿轻便的长袖衣服。
- 选择配备纱窗、空调或蚊帐的房间。
- 如果出现突发高烧、头痛、眼痛或全身酸痛等症状——尤其是在被咬后的两周内——请及时就医。
关于在巴厘岛与昆虫和动物共处的更多信息，请参阅我的《巴厘岛野生动物与动物指南》。
5. 狂犬病：与动物保持距离
巴厘岛存在狂犬病。寺庙里的猴子和村庄里的狗虽然看起来很友好，但请不要喂食或触摸它们。
如果您被狗、猫或猴子咬伤或抓伤：请用肥皂和流动水冲洗伤口至少15分钟，然后当天前往诊所或医院接受评估和暴露后治疗——即使您之前接种过疫苗也是如此。
6. 阳光、高温与补水
热带的阳光十分强烈，即使多云时也是如此。我会涂抹高防晒指数的防晒霜，戴上帽子和太阳镜，并且喝比自己预想中更多的水——新鲜椰子是我最喜欢的天然电解质饮料。建议在早晨和傍晚安排一些活动，而在抵达的头几天，中午时分最好休息一下。更多建议请参阅我的《巴厘岛气候与天气指南》。
7. 巴厘岛的药店和诊所
在旅游区随处可见药店（当地称为“apotek”），药剂师通常会说一些英语。对于胃部不适、轻微割伤、昆虫叮咬或感冒等常见问题，药店是个不错的首选去处。
如果病情较为严重，巴厘岛在登巴萨、库塔、塞米亚克、努沙杜瓦和乌布均设有符合国际标准的私立医院和诊所。许多诊所还提供上门或酒店就诊服务。请向您的住宿方咨询附近推荐的诊所，并在接受重大治疗前联系保险公司的援助热线。
8. 我的巴厘岛随身小急救包
- 原包装的处方药，并附有处方复印件。
- 口服补液盐和治疗胃部不适的药物（请咨询您当地的药剂师）。
- 驱虫剂和蚊虫叮咬后涂抹的药膏。
- 高防晒指数（SPF）的防晒霜和晒后修复霜。
- 创可贴、消毒药水和一小块绷带——在潮湿的环境下，被珊瑚划伤或骑踏板车擦伤的伤口很容易感染。
- 止痛药及任何个人必需品。
印度尼西亚对某些药品有严格的规定——携带强效止痛药、安眠药或多动症药物出行前，请务必提前确认。我在《巴厘岛签证与入境指南》中对此进行了说明。
9. 紧急联系电话和保险
- 112– 通用紧急电话
- 119– 医疗急救
- 110– 报警
私人医疗服务费用不菲，紧急撤离的费用可能非常高昂。请务必购买一份保障完善的旅行保险——我的《巴厘岛旅行保险指南》中详细说明了保险应涵盖的范围。
10. 我的诚恳建议
别被这份清单吓到了。巴厘岛是许多人前来放松身心、恢复健康的地方——清晨练瑜伽、享用新鲜水果、沐浴阳光、在稻田间漫步。只要喝安全的水、善待动物、做好防蚊防晒措施，你离开时的心情很可能比刚到时更舒畅。
常见问题解答
在巴厘岛可以直接喝自来水吗？
不。请饮用过滤水或瓶装水。大多数酒店和别墅都提供可重复灌装的饮水机，许多咖啡馆也设有饮水补充站。
去巴厘岛需要接种哪些疫苗？
请在出行前4至8周咨询旅行门诊。常讨论的疫苗包括常规疫苗、甲型肝炎、伤寒和乙型肝炎疫苗，对于部分旅行者，还包括狂犬病和日本脑炎疫苗。
如何预防“巴厘岛腹泻”？
在客流量大、食物现做的餐馆用餐，勤洗手，避免饮用自来水，并在条件简陋的小摊购买生食时多加小心。以防万一，请随身携带口服补液盐。
巴厘岛有登革热吗？
是的，特别是在雨季期间。蚊子白天也会叮人，所以全天都要使用驱蚊剂，如果突然出现高烧，请及时就医。
如果在巴厘岛被猴子或狗咬了，我该怎么办？
用肥皂和流动水冲洗伤口至少15分钟，并于当天前往诊所进行狂犬病评估和治疗。
相关巴厘岛指南
每天关注我的巴厘岛生活
我会在我们的Instagram上分享这些旅行指南背后的景点、人物和那些小小的发现。欢迎来@ajourney打个招呼并关注我们，了解我在巴厘岛的真实体验。
参考资料及延伸阅读
一般健康信息基于印度尼西亚的官方旅行健康指南。本指南并非医疗建议——请在出行前咨询医生或旅行诊所。
图片均为基于人工智能生成的编辑插图，其中所示的肖像参考图源自埃姆雷·科努拉尔普（Emre Konuralp）。这些图片旨在为指南提供视觉说明，而非记录某次具体的访问。
作者：埃姆雷·科努拉尔普 · 更新于2026年10月
“这里的自来水能喝吗？”“需要接种疫苗吗？”“怎么预防‘巴厘岛腹泻’？”健康方面的问题是我从Instagram社区收到的最常见的问题之一——也是最重要的问题之一。以下是我基于在乌布日常生活的真实回答。你随时可以在 @ajourney上找到我和我的最新动态。
住在乌布后，我逐渐明白，在巴厘岛保持健康主要取决于日常的点滴习惯：喝什么、如何防晒和防蚊，以及一旦出现问题该去哪里求助。好消息是，只要稍加注意，大多数游客都不会遇到什么严重的问题。
这是我关于在巴厘岛保持健康的实用指南——内容涵盖著名的“巴厘岛腹泻”、疫苗、自来水、登革热、狂犬病以及药房等。我并非医生，因此请在出行前咨询旅行诊所或您的主治医生，尤其是关于疫苗和用药的问题。
我在巴厘岛的健康守则
- 不要喝自来水——请饮用过滤水或瓶装水，并在条件允许时补充水瓶中的水。
- 请在出发前4至8周前往旅行门诊，检查疫苗接种情况。
- 白天也要使用驱蚊剂——登革热蚊子会在白天叮咬人。
- 请勿接触狗、猫和猴子。巴厘岛有狂犬病；一旦被咬或抓伤，必须及时就医。
- 请随身携带口服补液盐、防晒霜和您的保险信息。
1. 巴厘岛腹泻：如何预防
“巴厘岛腹泻”是旅行者腹泻的俗称——通常由受污染的水或食物引起。这种情况很常见，通常症状较轻，而且大多是可以预防的。
- 选择那些生意兴隆的小餐馆和餐厅，那里的食物都是现做的，而且翻台很快。
- 在条件非常简陋的地方，吃沙拉和生食时要小心。
- 进食前请洗手或进行手部消毒。
- 老字号咖啡馆和餐厅里的冰通常是用纯净水制成的；而在路边摊，我会更加小心。
- 请避免饮用无品牌烈酒和廉价鸡尾酒——印度尼西亚曾发生过严重的甲醇中毒事件。请只饮用密封且来自信誉良好品牌的酒类。
如果出现这种情况：请多休息，多喝水，并服用口服补液盐。如果出现高烧、便血、剧烈疼痛或无法摄入液体——或者症状持续超过两三天，请及时就医。
2. 自来水：请勿饮用
巴厘岛的自来水不宜直接饮用。虽然很多人用自来水刷牙，但如果你肠胃敏感，刷牙时也最好使用过滤水。大多数别墅和酒店都提供大型可重复灌装的饮水机，许多咖啡馆和商店也设有饮用水补充站——这是避免使用塑料瓶的好方法。
3. 疫苗：向旅行门诊咨询哪些问题
只有您的医生才能根据您的健康状况、年龄和旅行计划为您提供建议。以下是前往印度尼西亚旅行时常被提及的疫苗：
- 常规疫苗（麻疹、破伤风-白喉等）已按时接种。
- 甲型肝炎和伤寒——通过食物和水传播。
- 乙型肝炎——特别是长期逗留或可能需要接受医疗治疗的情况下。
- 狂犬病（暴露前预防）——对于长期逗留、参加户外活动或喜爱动物的人来说，值得考虑。
- 日本脑炎——在农村地区长期逗留时，有时建议接种。
请尽早预约：有些疫苗需要在几周内接种多剂。
4. 蚊子与登革热
巴厘岛有登革热病例，尤其是在雨季期间及雨季过后。传播该疾病的蚊子不仅在夜间活动，白天也十分活跃——这一点许多游客并不知晓。
- 使用含有DEET、吡卡瑞丁或IR3535的驱虫剂，并及时补涂。
- 黎明和黄昏时，请穿轻便的长袖衣服。
- 选择配备纱窗、空调或蚊帐的房间。
- 如果出现突发高烧、头痛、眼痛或全身酸痛等症状——尤其是在被咬后的两周内——请及时就医。
关于在巴厘岛与昆虫和动物共处的更多信息，请参阅我的《巴厘岛野生动物与动物指南》。
5. 狂犬病：与动物保持距离
巴厘岛存在狂犬病。寺庙里的猴子和村庄里的狗虽然看起来很友好，但请不要喂食或触摸它们。
如果您被狗、猫或猴子咬伤或抓伤：请用肥皂和流动水冲洗伤口至少15分钟，然后当天前往诊所或医院接受评估和暴露后治疗——即使您之前接种过疫苗也是如此。
6. 阳光、高温与补水
热带的阳光十分强烈，即使多云时也是如此。我会涂抹高防晒指数的防晒霜，戴上帽子和太阳镜，并且喝比自己预想中更多的水——新鲜椰子是我最喜欢的天然电解质饮料。建议在早晨和傍晚安排一些活动，而在抵达的头几天，中午时分最好休息一下。更多建议请参阅我的《巴厘岛气候与天气指南》。
7. 巴厘岛的药店和诊所
在旅游区随处可见药店（当地称为“apotek”），药剂师通常会说一些英语。对于胃部不适、轻微割伤、昆虫叮咬或感冒等常见问题，药店是个不错的首选去处。
如果病情较为严重，巴厘岛在登巴萨、库塔、塞米亚克、努沙杜瓦和乌布均设有符合国际标准的私立医院和诊所。许多诊所还提供上门或酒店就诊服务。请向您的住宿方咨询附近推荐的诊所，并在接受重大治疗前联系保险公司的援助热线。
8. 我的巴厘岛随身小急救包
- 原包装的处方药，并附有处方复印件。
- 口服补液盐和治疗胃部不适的药物（请咨询您当地的药剂师）。
- 驱虫剂和蚊虫叮咬后涂抹的药膏。
- 高防晒指数（SPF）的防晒霜和晒后修复霜。
- 创可贴、消毒药水和一小块绷带——在潮湿的环境下，被珊瑚划伤或骑踏板车擦伤的伤口很容易感染。
- 止痛药及任何个人必需品。
印度尼西亚对某些药品有严格的规定——携带强效止痛药、安眠药或多动症药物出行前，请务必提前确认。我在《巴厘岛签证与入境指南》中对此进行了说明。
9. 紧急联系电话和保险
- 112– 通用紧急电话
- 119– 医疗急救
- 110– 报警
私人医疗服务费用不菲，紧急撤离的费用可能非常高昂。请务必购买一份保障完善的旅行保险——我的《巴厘岛旅行保险指南》中详细说明了保险应涵盖的范围。
10. 我的诚恳建议
别被这份清单吓到了。巴厘岛是许多人前来放松身心、恢复健康的地方——清晨练瑜伽、享用新鲜水果、沐浴阳光、在稻田间漫步。只要喝安全的水、善待动物、做好防蚊防晒措施，你离开时的心情很可能比刚到时更舒畅。
常见问题解答
在巴厘岛可以直接喝自来水吗？
不。请饮用过滤水或瓶装水。大多数酒店和别墅都提供可重复灌装的饮水机，许多咖啡馆也设有饮水补充站。
去巴厘岛需要接种哪些疫苗？
请在出行前4至8周咨询旅行门诊。常讨论的疫苗包括常规疫苗、甲型肝炎、伤寒和乙型肝炎疫苗，对于部分旅行者，还包括狂犬病和日本脑炎疫苗。
如何预防“巴厘岛腹泻”？
在客流量大、食物现做的餐馆用餐，勤洗手，避免饮用自来水，并在条件简陋的小摊购买生食时多加小心。以防万一，请随身携带口服补液盐。
巴厘岛有登革热吗？
是的，特别是在雨季期间。蚊子白天也会叮人，所以全天都要使用驱蚊剂，如果突然出现高烧，请及时就医。
如果在巴厘岛被猴子或狗咬了，我该怎么办？
用肥皂和流动水冲洗伤口至少15分钟，并于当天前往诊所进行狂犬病评估和治疗。
相关巴厘岛指南
每天关注我的巴厘岛生活
我会在我们的Instagram上分享这些旅行指南背后的景点、人物和那些小小的发现。欢迎来@ajourney打个招呼并关注我们，了解我在巴厘岛的真实体验。
参考资料及延伸阅读
一般健康信息基于印度尼西亚的官方旅行健康指南。本指南并非医疗建议——请在出行前咨询医生或旅行诊所。
图片均为基于人工智能生成的编辑插图，其中所示的肖像参考图源自埃姆雷·科努拉尔普（Emre Konuralp）。这些图片旨在为指南提供视觉说明，而非记录某次具体的访问。
