Di Emre Konuralp · Aggiornato a ottobre 2026

“Posso bere l’acqua?” “Devo farmi vaccinare?” “Come faccio a evitare la ‘diarrea da Bali’?” Le domande sulla salute sono tra i messaggi più frequenti che ricevo dalla nostra community su Instagram — e anche tra le più importanti. Ecco le mie risposte sincere, tratte dalla mia vita quotidiana a Ubud. Potete sempre trovare me e i miei ultimi aggiornamenti su @ajourney.

Vivendo a Ubud, ho imparato che mantenersi in salute a Bali dipende soprattutto da piccole abitudini quotidiane: cosa si beve, come ci si protegge dal sole e dalle zanzare e sapere dove andare se qualcosa va storto. La buona notizia? Con un po’ di attenzione, la maggior parte dei viaggiatori non ha mai problemi gravi.

Questa è la mia guida pratica per mantenersi in salute a Bali: dal famoso “mal di pancia di Bali” ai vaccini, all’acqua del rubinetto, alla dengue, alla rabbia e alle farmacie. Non sono un medico, quindi vi consiglio di rivolgervi a un centro di medicina dei viaggi o al vostro medico curante prima di partire, soprattutto per quanto riguarda i vaccini e i farmaci.

1. "Bali Belly": come evitarlo

Il “Bali belly” è il soprannome dato alla diarrea del viaggiatore, solitamente causata da acqua o cibo contaminati. È un disturbo comune, spesso di lieve entità e, nella maggior parte dei casi, prevenibile.

• Scegliete warung e ristoranti affollati, dove il cibo viene preparato al momento e il ricambio è rapido.
• Fai attenzione alle insalate e ai cibi crudi nei locali molto semplici.
• Lavati o disinfettati le mani prima di mangiare.
• Nei bar e nei ristoranti più rinomati il ghiaccio viene generalmente preparato con acqua purificata; nelle bancarelle lungo la strada sto più attento.
• Evitate i superalcolici senza marchio e i cocktail economici: in Indonesia si sono verificati gravi casi di avvelenamento da metanolo. Optate per bevande sigillate e di marca affidabile.

Se dovesse succedere: riposati, bevi molti liquidi e usa una soluzione reidratante orale. Rivolgiti a un medico se hai la febbre alta, sangue nelle feci, dolore intenso o se non riesci a trattenere i liquidi, oppure se i sintomi persistono per più di un paio di giorni.

2. Acqua del rubinetto: non berla

L'acqua del rubinetto a Bali non è potabile. Molti la usano per lavarsi i denti, ma se avete lo stomaco delicato, utilizzate anche in questo caso acqua filtrata. La maggior parte delle ville e degli hotel mette a disposizione grandi distributori di acqua ricaricabili, e molti bar e negozi offrono punti di ricarica: un ottimo modo per evitare le bottiglie di plastica.

3. Vaccini: cosa chiedere al centro di medicina dei viaggi

Solo il tuo medico può darti consigli in base al tuo stato di salute, alla tua età e al tipo di viaggio che intendi intraprendere. Questi sono i vaccini di cui si parla comunemente in caso di viaggio in Indonesia:

• Vaccinazioni di routine (morbillo, tetano-difterite e così via) in regola.
• Epatite A e febbre tifoide: si trasmettono attraverso il cibo e l'acqua.
• Epatite B— soprattutto in caso di soggiorni prolungati o di eventuali cure mediche.
• Rabbia (vaccinazione preventiva): vale la pena prenderla in considerazione in caso di soggiorni prolungati, attività all’aria aperta o se si amano gli animali.
• Encefalite giapponese— talvolta raccomandata in caso di soggiorni prolungati nelle zone rurali.

Prenota l'appuntamento con largo anticipo: alcuni vaccini richiedono diverse dosi da somministrare nell'arco di alcune settimane.

4. Zanzare e febbre dengue

A Bali si registrano casi di febbre dengue, soprattutto durante e dopo la stagione delle piogge. Le zanzare che la trasmettono sono attive durante il giorno, non solo di notte — cosa di cui molti visitatori non si rendono conto.

• Utilizza un repellente a base di DEET, picaridina o IR3535 e riapplicalo.
• All’alba e al tramonto indossa maglie leggere a maniche lunghe.
• Scegliete camere dotate di zanzariere, aria condizionata o rete antizanzare.
• Rivolgiti a un medico se dovessi manifestare improvvisamente febbre alta, mal di testa, dolore agli occhi o dolori muscolari, specialmente entro due settimane dal morso.

Per saperne di più sulla convivenza con gli insetti e gli animali di Bali, consulta la mia guida “Fauna selvatica e animali a Bali ”.

5. Rabbia: mantenete le distanze dagli animali

A Bali è presente la rabbia. Le scimmie nei templi e i cani nei villaggi possono sembrare amichevoli, ma vi preghiamo di non dar loro da mangiare né di toccarli.

Se venite morsi o graffiati da un cane, un gatto o una scimmia: lavate la ferita con sapone e acqua corrente per almeno 15 minuti, poi recatevi in ambulatorio o in ospedale lo stesso giorno per una valutazione e un trattamento post-esposizione, anche se siete già stati vaccinati in precedenza.

6. Sole, calore e idratazione

Il sole tropicale è forte, anche quando il cielo è nuvoloso. Indosso una crema solare con fattore di protezione elevato, un cappello e occhiali da sole, e bevo più acqua di quanta pensi di averne bisogno: le noci di cocco fresche sono la mia bevanda elettrolitica naturale preferita. Nei primi giorni, programma attività dinamiche al mattino e nel tardo pomeriggio, e riposa a metà giornata. Troverai altri consigli nella mia guida “Clima e tempo a Bali ”.

7. Farmacie e cliniche a Bali

Nelle zone turistiche troverete farmacie — chiamate “apotek”— ovunque, e spesso i farmacisti parlano un po’ di inglese. Per problemi comuni come disturbi di stomaco, piccoli tagli, punture di insetti o raffreddore, la farmacia è un ottimo primo punto di riferimento.

Per casi più gravi, Bali dispone di ospedali e cliniche private di livello internazionale a Denpasar, Kuta, Seminyak, Nusa Dua e Ubud. Molte cliniche effettuano anche visite a domicilio o in hotel. Chiedete alla struttura ricettiva in cui alloggiate quale clinica nelle vicinanze vi consiglia e contattate il servizio di assistenza della vostra compagnia assicurativa prima di sottoporvi a trattamenti importanti.

8. Il mio piccolo kit di pronto soccorso per Bali

• Farmaci soggetti a prescrizione medica nella confezione originale, accompagnati da una copia della ricetta.
• Sali per la reidratazione orale e qualcosa per il mal di stomaco (chiedi al tuo farmacista).
• Repellente per insetti e crema post-puntura.
• Crema solare ad alto fattore di protezione e doposole.
• Cerotti, disinfettante e una piccola benda: le ferite causate dai coralli e le escoriazioni dovute agli scooter si infettano facilmente con l’umidità.
• Farmaci antidolorifici e qualsiasi altro articolo di prima necessità.

L'Indonesia applica norme rigorose su alcuni farmaci: verifica le disposizioni prima di viaggiare con antidolorifici potenti, sonniferi o farmaci per l'ADHD. Ne parlo nella mia Guida al visto e all'ingresso a Bali.

9. Numeri di emergenza e assicurazione

• 112 – emergenza generale
• 119 – emergenza medica
• 110 – polizia

L'assistenza medica privata non è economica e l'evacuazione può rivelarsi molto costosa. Ti consiglio di viaggiare con una buona assicurazione: la mia guida all'assicurazione di viaggio per Bali spiega quali garanzie dovrebbe includere.

10. Il mio consiglio sincero

Non lasciarti spaventare da questa lista. Bali è un luogo dove molte persone vengono per sentirsi più in forma: yoga al mattino, frutta fresca, sole, lunghe passeggiate tra le risaie. Bevi acqua potabile, rispetta gli animali, proteggiti dalle zanzare e dal sole, e molto probabilmente ripartirai sentendoti meglio di quando sei arrivato.

Domande frequenti

Si può bere l'acqua del rubinetto a Bali?

No. Bevi acqua filtrata o in bottiglia. La maggior parte degli hotel e delle ville mette a disposizione distributori ricaricabili, e molti bar dispongono di postazioni di ricarica.

Di quali vaccini ho bisogno per andare a Bali?

Rivolgiti a un centro di medicina dei viaggi 4–8 settimane prima della partenza. Tra i vaccini più comunemente consigliati figurano quelli di routine, quelli contro l’epatite A, il tifo e l’epatite B, nonché, per alcuni viaggiatori, quelli contro la rabbia e l’encefalite giapponese.

Come posso evitare la "diarrea da Bali"?

Mangia in locali affollati che servono cibo appena preparato, lavati le mani, evita l’acqua del rubinetto e fai attenzione ai cibi crudi venduti nelle bancarelle più semplici. Porta con te dei sali reidratanti per ogni evenienza.

A Bali c'è la dengue?

Sì, soprattutto durante la stagione delle piogge. Le zanzare pungono anche di giorno, quindi usa un repellente per tutta la giornata e consulta un medico se dovessi avere un improvviso aumento della febbre.

Cosa devo fare se una scimmia o un cane mi morde a Bali?

Lavare la ferita con sapone e acqua corrente per almeno 15 minuti e recarsi in ambulatorio lo stesso giorno per una valutazione del rischio di rabbia e per ricevere le cure necessarie.

Guide correlate su Bali

• Assicurazione di viaggio per Bali
• Fauna selvatica e animali a Bali
• Sicurezza a Bali
• Clima e tempo a Bali
• Cosa mettere in valigia per Bali
• Guida ai visti e all’ingresso a Bali

Fonti e ulteriori letture

Le informazioni generali sulla salute si basano sulle linee guida ufficiali in materia di salute in viaggio per l'Indonesia. La presente guida non costituisce un parere medico: si prega di consultare un medico o un centro di medicina dei viaggi prima della partenza.

Le immagini sono illustrazioni editoriali create dall’intelligenza artificiale utilizzando, ove indicato, il ritratto di Emre Konuralp come riferimento. Esse illustrano la guida piuttosto che documentare una visita specifica.