작성자: 엠레 코누랄프 · 2026년 10월 업데이트
“이 물을 마셔도 될까요?” “예방접종을 맞아야 하나요?” “발리 배탈은 어떻게 예방하나요?” 건강 관련 질문은 제가 인스타그램 커뮤니티로부터 가장 자주 받는 메시지 중 하나이자, 가장 중요한 질문들입니다. 우붓에서의 일상에서 얻은 저의 솔직한 답변을 알려드립니다. 저와 제 최신 소식은 언제든지 다음에서 확인하실 수 있습니다. @ajourney에서 저와 제 최신 소식을 언제든지 확인하실 수 있습니다.
우붓에서 지내면서, 발리에서 건강을 유지하는 데는 주로 매일의 사소한 습관이 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 무엇을 마시는지, 햇볕과 모기로부터 어떻게 몸을 보호하는지, 그리고 문제가 생겼을 때 어디로 가야 하는지 아는 것이죠. 다행인 점은, 조금만 주의를 기울이면 대부분의 여행객은 심각한 문제를 겪지 않는다는 것입니다.
이 글은 유명한 ‘발리 배탈’부터 예방접종, 수돗물, 뎅기열, 광견병, 약국에 이르기까지 발리에서 건강을 지키는 데 도움이 되는 실용적인 가이드입니다. 저는 의사가 아니므로, 특히 예방접종과 약에 관해서는 여행 전 여행자 건강 클리닉이나 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.
발리에서의 건강 수칙
- 수돗물은 마시지 말고, 정수된 물이나 생수를 마시며, 가능하면 물병을 다시 채우세요.
- 여행 4~8주 전에 여행자 클리닉을 방문하여 예방접종 상태를 확인하세요.
- 낮에도 모기 퇴치제를 사용하세요. 뎅기열을 옮기는 모기는 낮에도 물기 때문입니다.
- 개, 고양이, 원숭이를 만지지 마십시오. 발리에는 광견병이 있으므로, 물리거나 긁힌 경우 반드시 의료 처치를 받아야 합니다.
- 경구 수분 보충제, 자외선 차단제, 그리고 보험 정보를 챙겨 가세요.
1. 발리 배탈: 예방 방법
“발리 배탈”은 여행자 설사의 별칭으로, 대개 오염된 물이나 음식이 원인이 됩니다. 이는 흔히 발생하는 증상으로, 대부분 경미하며 예방할 수 있는 경우가 많습니다.
- 음식이 갓 조리되고 회전율이 높은, 손님이 붐비는 와룽이나 식당을 선택하세요.
- 매우 허름한 식당에서는 샐러드나 날 음식을 먹을 때 주의하세요.
- 식사하기 전에 손을 씻거나 소독하십시오.
- 유명 카페나 레스토랑에서는 대개 정수된 물로 얼음을 만들지만, 길가의 노점에서는 좀 더 조심하는 편입니다.
- 브랜드가 없는 주류나 값싼 칵테일은 피하십시오. 인도네시아에서는 메탄올 중독으로 인한 심각한 사례가 발생한 바 있습니다. 밀봉된 상태의 신뢰할 수 있는 음료만 선택하십시오.
이러한 증상이 나타나면: 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하며, 경구 수분 보충제를 복용하십시오. 고열, 혈변, 심한 통증이 있거나, 수분을 섭취해도 토해 버리는 경우, 혹은 증상이 며칠 이상 지속될 경우 의사의 진료를 받으십시오.
2. 수돗물: 마시지 마세요
발리의 수돗물은 마시기에 안전하지 않습니다. 많은 사람들이 수돗물로 양치질을 하곤 하지만, 위장이 약한 분들은 양치할 때도 정수된 물을 사용하시기 바랍니다. 대부분의 빌라와 호텔에는 대용량 리필식 정수기가 비치되어 있으며, 많은 카페와 상점에서도 물 리필 서비스를 제공하고 있어 플라스틱 병 사용을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 백신: 여행자 클리닉에 물어봐야 할 사항
오직 담당 의사만이 귀하의 건강 상태, 연령 및 여행 계획을 바탕으로 조언해 드릴 수 있습니다. 인도네시아 여행 시 일반적으로 권장되는 백신은 다음과 같습니다:
- 정기 예방접종 (홍역, 파상풍-디프테리아 등)을 최신 상태로 완료했습니다.
- A 형간염과 장티푸스—음식과 물을 통해 전파됩니다.
- B형 간염— 특히 장기 체류하거나 의료 치료가 필요할 가능성이 있는 경우.
- 광견병 (노출 전 예방접종) — 장기간 체류하거나 야외 활동을 할 경우, 혹은 동물을 매우 좋아하는 분이라면 고려해 볼 만합니다.
- 일본뇌염—시골 지역에서 장기간 체류할 경우 접종을 권장하기도 합니다.
예약은 서둘러 주세요. 일부 백신은 몇 주에 걸쳐 여러 차례 접종해야 하기 때문입니다.
4. 모기와 뎅기열
발리에서는 특히 우기 기간과 그 이후에 뎅기열이 발생합니다. 이 질병을 전파하는 모기는 밤뿐만 아니라 낮에도 활동하는데, 많은 관광객들이 이 사실을 잘 모르고 있습니다.
- DEET, 피카리딘 또는 IR3535가 함유된 모기 퇴치제를 사용하고, 수시로 다시 발라주세요.
- 새벽과 해질녘에는 얇은 긴팔 옷을 입으세요.
- 방충망, 에어컨 또는 모기장이 설치된 방을 선택하세요.
- 갑작스러운 고열, 두통, 눈의 통증 또는 전신 통증이 나타나면—특히 물린 지 2주 이내에—의사의 진료를 받으십시오.
발리의 곤충 및 동물들과 함께 살아가는 것에 대한 더 자세한 내용은 제 ‘발리의 야생동물 및 동물’ 가이드에서 확인하실 수 있습니다.
5. 광견병: 동물과 거리를 두세요
발리에는 광견병이 유행하고 있습니다. 사원에 있는 원숭이나 마을에 있는 개들은 친근해 보일 수 있지만, 먹이를 주거나 만지지 마십시오.
개, 고양이 또는 원숭이에게 물리거나 할퀴인 경우: 비누와 흐르는 물로 상처 부위를 최소 15분 동안 씻은 뒤, 이전에 예방접종을 받은 적이 있더라도 당일 바로 진료소나 병원을 방문하여 진찰을 받고 노출 후 치료를 받으십시오.
6. 햇볕, 더위, 수분 섭취
구름이 낀 날이라도 열대 지방의 햇볕은 매우 강합니다. 저는 자외선 차단 지수가 높은 선크림을 바르고, 모자와 선글라스를 착용하며, 필요하다고 생각하는 양보다 더 많은 물을 마십니다. 신선한 코코넛은 제가 가장 좋아하는 천연 전해질 음료입니다. 처음 며칠 동안은 아침과 늦은 오후에 활동적인 일정을 잡고, 한낮에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 더 많은 팁은 제 ‘발리 기후 및 날씨 가이드’에서 확인하실 수 있습니다.
7. 발리의 약국과 진료소
관광지 곳곳에서 ‘아포텍(apotek)’이라고 불리는 약국을 쉽게 찾을 수 있으며, 약사들은 대개 어느 정도 영어를 구사합니다. 속이 안 좋거나, 가벼운 상처, 벌레 물림, 감기 같은 흔한 증상이 있을 때는 약국을 먼저 찾아보는 것이 좋습니다.
더 심각한 질환의 경우, 발리의 덴파사르, 쿠타, 스미냑, 누사두아, 우붓에는 국제 수준의 사립 병원과 클리닉이 있습니다. 많은 클리닉에서 집이나 호텔로 방문 진료도 제공합니다. 숙소 측에 근처에서 추천하는 클리닉이 있는지 문의하고, 큰 치료를 받기 전에 보험사의 지원 센터에 연락하시기 바랍니다.
8. 발리 여행을 위한 나의 소형 건강 키트
- 원래 포장 상태 그대로인 처방약과 처방전 사본.
- 경구 수분 보충제와 속이 안 좋을 때 먹는 약(집 근처 약사에게 문의하세요).
- 모기 퇴치제와 벌레 물린 후 바르는 연고.
- SPF 지수가 높은 자외선 차단제와 선케어 제품.
- 반창고, 소독약, 작은 붕대—습한 날씨에는 산호에 베인 상처나 스쿠터 사고로 생긴 찰과상이 쉽게 감염될 수 있습니다.
- 통증 완화제 및 개인 필수품.
인도네시아는 일부 의약품에 대해 엄격한 규정을 두고 있으니, 강력한 진통제, 수면제 또는 ADHD 치료제를 소지하고 여행하기 전에 반드시 확인하시기 바랍니다. 이에 대한 내용은 제 ‘발리 비자 및 입국 가이드’에서 다루고 있습니다.
9. 긴급 연락처 및 보험
- 112 – 일반 긴급전화
- 119 – 응급 의료 상황
- 110 – 경찰
사설 의료 서비스는 비용이 적지 않으며, 긴급 후송 비용은 매우 비쌀 수 있습니다. 여행 시 충분한 보험에 가입하시기 바랍니다. 제가 작성한 ‘발리 여행 보험 가이드’에서 보험이 어떤 항목을 보장해야 하는지 자세히 설명하고 있습니다.
10. 제가 드리는 솔직한 조언
이 목록을 보고 겁먹지 마세요. 발리는 많은 사람들이 더 건강해지기를 바라며 찾는 곳입니다. 아침 요가, 신선한 과일, 따사로운 햇살, 논길을 따라 걷는 긴 산책 등이 기다리고 있죠. 안전한 물을 마시고, 동물을 존중하며, 모기와 햇볕으로부터 몸을 보호한다면, 도착했을 때보다 훨씬 더 기분 좋게 발리를 떠날 수 있을 것입니다.
자주 묻는 질문
발리에서는 수돗물을 마셔도 되나요?
아니요. 정수된 물이나 생수를 마시세요. 대부분의 호텔과 빌라에는 물을 다시 채울 수 있는 정수기가 비치되어 있으며, 많은 카페에도 물을 다시 채울 수 있는 곳이 마련되어 있습니다.
발리에 가려면 어떤 백신을 맞아야 하나요?
여행 4~8주 전에 여행자 클리닉에 문의하세요. 일반적으로 권장되는 백신으로는 정기 예방접종, A형 간염, 장티푸스, B형 간염이 있으며, 일부 여행자의 경우 광견병과 일본뇌염 백신도 포함됩니다.
발리 배탈을 어떻게 예방할 수 있을까요?
손님이 붐비는 곳에서 갓 조리한 음식을 드시고, 손을 깨끗이 씻으며, 수돗물은 피하고, 아주 허름한 노점에서 판매하는 날것의 음식은 주의해서 드세요. 만일을 대비해 구강 수분 보충제를 챙겨 다니세요.
발리에는 뎅기열이 있나요?
네, 특히 우기 무렵에는 더욱 그렇습니다. 모기는 낮에도 물기 때문에 하루 종일 모기 퇴치제를 바르고, 갑자기 고열이 나면 의사의 진료를 받으세요.
발리에서 원숭이나 개에게 물렸다면 어떻게 해야 할까요?
비누와 흐르는 물로 상처 부위를 최소 15분 동안 씻은 뒤, 당일 병원을 방문하여 광견병 관련 검사와 치료를 받으십시오.
관련 발리 가이드
매일매일 제 발리 생활을 따라와 보세요
저는 인스타그램을 통해 이 가이드에 담긴 장소, 사람들, 그리고 작은 발견들을 공유하고 있습니다. @ajourney를 팔로우하고 인사해 주세요. 발리에서의 제 실제 경험을 만나보실 수 있습니다.
참고 문헌 및 추가 자료
일반 건강 정보는 인도네시아에 대한 공식 여행 건강 지침을 바탕으로 작성되었습니다. 이 안내서는 의학적 조언이 아니므로, 여행 전에 의사나 여행자 클리닉에 상담하시기 바랍니다.
이미지는 표시된 경우 엠레 코누랄프(Emre Konuralp)의 초상화 참고 자료를 바탕으로 AI가 생성한 편집용 일러스트레이션입니다. 이 이미지는 특정 방문을 기록한 것이 아니라 가이드를 설명하기 위한 것입니다.
작성자: 엠레 코누랄프 · 2026년 10월 업데이트
“이 물을 마셔도 될까요?” “예방접종을 맞아야 하나요?” “발리 배탈은 어떻게 예방하나요?” 건강 관련 질문은 제가 인스타그램 커뮤니티로부터 가장 자주 받는 메시지 중 하나이자, 가장 중요한 질문들입니다. 우붓에서의 일상에서 얻은 저의 솔직한 답변을 알려드립니다. 저와 제 최신 소식은 언제든지 다음에서 확인하실 수 있습니다. @ajourney에서 저와 제 최신 소식을 언제든지 확인하실 수 있습니다.
우붓에서 지내면서, 발리에서 건강을 유지하는 데는 주로 매일의 사소한 습관이 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 무엇을 마시는지, 햇볕과 모기로부터 어떻게 몸을 보호하는지, 그리고 문제가 생겼을 때 어디로 가야 하는지 아는 것이죠. 다행인 점은, 조금만 주의를 기울이면 대부분의 여행객은 심각한 문제를 겪지 않는다는 것입니다.
이 글은 유명한 ‘발리 배탈’부터 예방접종, 수돗물, 뎅기열, 광견병, 약국에 이르기까지 발리에서 건강을 지키는 데 도움이 되는 실용적인 가이드입니다. 저는 의사가 아니므로, 특히 예방접종과 약에 관해서는 여행 전 여행자 건강 클리닉이나 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.
발리에서의 건강 수칙
- 수돗물은 마시지 말고, 정수된 물이나 생수를 마시며, 가능하면 물병을 다시 채우세요.
- 여행 4~8주 전에 여행자 클리닉을 방문하여 예방접종 상태를 확인하세요.
- 낮에도 모기 퇴치제를 사용하세요. 뎅기열을 옮기는 모기는 낮에도 물기 때문입니다.
- 개, 고양이, 원숭이를 만지지 마십시오. 발리에는 광견병이 있으므로, 물리거나 긁힌 경우 반드시 의료 처치를 받아야 합니다.
- 경구 수분 보충제, 자외선 차단제, 그리고 보험 정보를 챙겨 가세요.
1. 발리 배탈: 예방 방법
“발리 배탈”은 여행자 설사의 별칭으로, 대개 오염된 물이나 음식이 원인이 됩니다. 이는 흔히 발생하는 증상으로, 대부분 경미하며 예방할 수 있는 경우가 많습니다.
- 음식이 갓 조리되고 회전율이 높은, 손님이 붐비는 와룽이나 식당을 선택하세요.
- 매우 허름한 식당에서는 샐러드나 날 음식을 먹을 때 주의하세요.
- 식사하기 전에 손을 씻거나 소독하십시오.
- 유명 카페나 레스토랑에서는 대개 정수된 물로 얼음을 만들지만, 길가의 노점에서는 좀 더 조심하는 편입니다.
- 브랜드가 없는 주류나 값싼 칵테일은 피하십시오. 인도네시아에서는 메탄올 중독으로 인한 심각한 사례가 발생한 바 있습니다. 밀봉된 상태의 신뢰할 수 있는 음료만 선택하십시오.
이러한 증상이 나타나면: 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하며, 경구 수분 보충제를 복용하십시오. 고열, 혈변, 심한 통증이 있거나, 수분을 섭취해도 토해 버리는 경우, 혹은 증상이 며칠 이상 지속될 경우 의사의 진료를 받으십시오.
2. 수돗물: 마시지 마세요
발리의 수돗물은 마시기에 안전하지 않습니다. 많은 사람들이 수돗물로 양치질을 하곤 하지만, 위장이 약한 분들은 양치할 때도 정수된 물을 사용하시기 바랍니다. 대부분의 빌라와 호텔에는 대용량 리필식 정수기가 비치되어 있으며, 많은 카페와 상점에서도 물 리필 서비스를 제공하고 있어 플라스틱 병 사용을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 백신: 여행자 클리닉에 물어봐야 할 사항
오직 담당 의사만이 귀하의 건강 상태, 연령 및 여행 계획을 바탕으로 조언해 드릴 수 있습니다. 인도네시아 여행 시 일반적으로 권장되는 백신은 다음과 같습니다:
- 정기 예방접종 (홍역, 파상풍-디프테리아 등)을 최신 상태로 완료했습니다.
- A 형간염과 장티푸스—음식과 물을 통해 전파됩니다.
- B형 간염— 특히 장기 체류하거나 의료 치료가 필요할 가능성이 있는 경우.
- 광견병 (노출 전 예방접종) — 장기간 체류하거나 야외 활동을 할 경우, 혹은 동물을 매우 좋아하는 분이라면 고려해 볼 만합니다.
- 일본뇌염—시골 지역에서 장기간 체류할 경우 접종을 권장하기도 합니다.
예약은 서둘러 주세요. 일부 백신은 몇 주에 걸쳐 여러 차례 접종해야 하기 때문입니다.
4. 모기와 뎅기열
발리에서는 특히 우기 기간과 그 이후에 뎅기열이 발생합니다. 이 질병을 전파하는 모기는 밤뿐만 아니라 낮에도 활동하는데, 많은 관광객들이 이 사실을 잘 모르고 있습니다.
- DEET, 피카리딘 또는 IR3535가 함유된 모기 퇴치제를 사용하고, 수시로 다시 발라주세요.
- 새벽과 해질녘에는 얇은 긴팔 옷을 입으세요.
- 방충망, 에어컨 또는 모기장이 설치된 방을 선택하세요.
- 갑작스러운 고열, 두통, 눈의 통증 또는 전신 통증이 나타나면—특히 물린 지 2주 이내에—의사의 진료를 받으십시오.
발리의 곤충 및 동물들과 함께 살아가는 것에 대한 더 자세한 내용은 제 ‘발리의 야생동물 및 동물’ 가이드에서 확인하실 수 있습니다.
5. 광견병: 동물과 거리를 두세요
발리에는 광견병이 유행하고 있습니다. 사원에 있는 원숭이나 마을에 있는 개들은 친근해 보일 수 있지만, 먹이를 주거나 만지지 마십시오.
개, 고양이 또는 원숭이에게 물리거나 할퀴인 경우: 비누와 흐르는 물로 상처 부위를 최소 15분 동안 씻은 뒤, 이전에 예방접종을 받은 적이 있더라도 당일 바로 진료소나 병원을 방문하여 진찰을 받고 노출 후 치료를 받으십시오.
6. 햇볕, 더위, 수분 섭취
구름이 낀 날이라도 열대 지방의 햇볕은 매우 강합니다. 저는 자외선 차단 지수가 높은 선크림을 바르고, 모자와 선글라스를 착용하며, 필요하다고 생각하는 양보다 더 많은 물을 마십니다. 신선한 코코넛은 제가 가장 좋아하는 천연 전해질 음료입니다. 처음 며칠 동안은 아침과 늦은 오후에 활동적인 일정을 잡고, 한낮에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 더 많은 팁은 제 ‘발리 기후 및 날씨 가이드’에서 확인하실 수 있습니다.
7. 발리의 약국과 진료소
관광지 곳곳에서 ‘아포텍(apotek)’이라고 불리는 약국을 쉽게 찾을 수 있으며, 약사들은 대개 어느 정도 영어를 구사합니다. 속이 안 좋거나, 가벼운 상처, 벌레 물림, 감기 같은 흔한 증상이 있을 때는 약국을 먼저 찾아보는 것이 좋습니다.
더 심각한 질환의 경우, 발리의 덴파사르, 쿠타, 스미냑, 누사두아, 우붓에는 국제 수준의 사립 병원과 클리닉이 있습니다. 많은 클리닉에서 집이나 호텔로 방문 진료도 제공합니다. 숙소 측에 근처에서 추천하는 클리닉이 있는지 문의하고, 큰 치료를 받기 전에 보험사의 지원 센터에 연락하시기 바랍니다.
8. 발리 여행을 위한 나의 소형 건강 키트
- 원래 포장 상태 그대로인 처방약과 처방전 사본.
- 경구 수분 보충제와 속이 안 좋을 때 먹는 약(집 근처 약사에게 문의하세요).
- 모기 퇴치제와 벌레 물린 후 바르는 연고.
- SPF 지수가 높은 자외선 차단제와 선케어 제품.
- 반창고, 소독약, 작은 붕대—습한 날씨에는 산호에 베인 상처나 스쿠터 사고로 생긴 찰과상이 쉽게 감염될 수 있습니다.
- 통증 완화제 및 개인 필수품.
인도네시아는 일부 의약품에 대해 엄격한 규정을 두고 있으니, 강력한 진통제, 수면제 또는 ADHD 치료제를 소지하고 여행하기 전에 반드시 확인하시기 바랍니다. 이에 대한 내용은 제 ‘발리 비자 및 입국 가이드’에서 다루고 있습니다.
9. 긴급 연락처 및 보험
- 112 – 일반 긴급전화
- 119 – 응급 의료 상황
- 110 – 경찰
사설 의료 서비스는 비용이 적지 않으며, 긴급 후송 비용은 매우 비쌀 수 있습니다. 여행 시 충분한 보험에 가입하시기 바랍니다. 제가 작성한 ‘발리 여행 보험 가이드’에서 보험이 어떤 항목을 보장해야 하는지 자세히 설명하고 있습니다.
10. 제가 드리는 솔직한 조언
이 목록을 보고 겁먹지 마세요. 발리는 많은 사람들이 더 건강해지기를 바라며 찾는 곳입니다. 아침 요가, 신선한 과일, 따사로운 햇살, 논길을 따라 걷는 긴 산책 등이 기다리고 있죠. 안전한 물을 마시고, 동물을 존중하며, 모기와 햇볕으로부터 몸을 보호한다면, 도착했을 때보다 훨씬 더 기분 좋게 발리를 떠날 수 있을 것입니다.
자주 묻는 질문
발리에서는 수돗물을 마셔도 되나요?
아니요. 정수된 물이나 생수를 마시세요. 대부분의 호텔과 빌라에는 물을 다시 채울 수 있는 정수기가 비치되어 있으며, 많은 카페에도 물을 다시 채울 수 있는 곳이 마련되어 있습니다.
발리에 가려면 어떤 백신을 맞아야 하나요?
여행 4~8주 전에 여행자 클리닉에 문의하세요. 일반적으로 권장되는 백신으로는 정기 예방접종, A형 간염, 장티푸스, B형 간염이 있으며, 일부 여행자의 경우 광견병과 일본뇌염 백신도 포함됩니다.
발리 배탈을 어떻게 예방할 수 있을까요?
손님이 붐비는 곳에서 갓 조리한 음식을 드시고, 손을 깨끗이 씻으며, 수돗물은 피하고, 아주 허름한 노점에서 판매하는 날것의 음식은 주의해서 드세요. 만일을 대비해 구강 수분 보충제를 챙겨 다니세요.
발리에는 뎅기열이 있나요?
네, 특히 우기 무렵에는 더욱 그렇습니다. 모기는 낮에도 물기 때문에 하루 종일 모기 퇴치제를 바르고, 갑자기 고열이 나면 의사의 진료를 받으세요.
발리에서 원숭이나 개에게 물렸다면 어떻게 해야 할까요?
비누와 흐르는 물로 상처 부위를 최소 15분 동안 씻은 뒤, 당일 병원을 방문하여 광견병 관련 검사와 치료를 받으십시오.
관련 발리 가이드
매일매일 제 발리 생활을 따라와 보세요
저는 인스타그램을 통해 이 가이드에 담긴 장소, 사람들, 그리고 작은 발견들을 공유하고 있습니다. @ajourney를 팔로우하고 인사해 주세요. 발리에서의 제 실제 경험을 만나보실 수 있습니다.
참고 문헌 및 추가 자료
일반 건강 정보는 인도네시아에 대한 공식 여행 건강 지침을 바탕으로 작성되었습니다. 이 안내서는 의학적 조언이 아니므로, 여행 전에 의사나 여행자 클리닉에 상담하시기 바랍니다.
이미지는 표시된 경우 엠레 코누랄프(Emre Konuralp)의 초상화 참고 자료를 바탕으로 AI가 생성한 편집용 일러스트레이션입니다. 이 이미지는 특정 방문을 기록한 것이 아니라 가이드를 설명하기 위한 것입니다.
